נשימתי

נשימה

הנשימה היא שיחה מתמשכת שמתקיימת בין התודעה להיבטים השונים בגוף. כאבים גופניים ולחצים נפשיים גורמים לקוצר ולקושי בנשימה. נינוחות פיזית ורגשית גורמות להארכת הנשימה ולהתרככותה. ולהיפך; נשימה קצרה ונוקשה תעורר לחץ גופני ותזמן חרדות רגשיות. נשימה עמוקה ורכה (זה זמן טוב לעצור ולקחת נשימה עמוקה ומלאה 🙂) – מזמינה קלילות גופנית והרפיה רגשית.

הנשימה ייחודית ביכולתה לשאת מידע הן אל התודעה והן ממנה. ביכולתך להשפיע על צורת הנשימה. ניתן ללמוד להעמיק, להאריך, לרכך ולשפר את הנשימה.

זוהי הזמנה לחקור ולפתח את הנשימה ובאמצעותה ללמוד להקשיב ולתקשר עם גופך. התרגול פשוט והדרגתי וכל מה שצריך זה מקום שקט לשבת כמה דקות עם עצמך ועם הנשימה שלך.

אני מעדיף להימנע מהבטחות לגבי חוויות, תוצאות ויתרונות שהתרגול עשוי להעניק לך. האמת היא שאינני יודע ואינני יכול לדעת. אמנם ניתן לעצב את הנשימה עצמה באופן ספציפי ומכוון, אך לא ניתן לעצב את ההשפעות של הנשימה מכיוון שהן מעודנות ומורכבות. זהו בעצם קסמה של הנשימה: היא תגיע ותיגע במקומות הזקוקים לה.

לכן, המניע הטוב ביותר לתרגול, שגם יעמוד במבחן הזמן, הוא הסקרנות. וברוח זו של סקרנות אני מזמין אותך לחקור את נשימתך.

קורס מקוון חינם

הקורס מכיל ארבעה שיעורים:

• השיעור הראשון עוסק בישיבה נכונה, בטכניקה להארכת הנשימה וספירת נשימות.
• השיעור השני עוסק בארבעת חלקי הנשימה, חישוב אורך הנשימה ונוסחאות נשימה אשר ביחד מעניקים לנשימה מבנה מכוון ומדויק.
• השיעור השלישי עוסק בתרגול קצר במצב של ישיבה המכין את הגוף לתרגול נשימה.
• השיעור הרביעי עוסק בעידון הנשימה באמצעות טכניקת ויסות נחיריים.

השיעורים מתקיימים בזמן אמיתי עם הנחיה אישית (ואינם זמינים בהקלטות וידאו). כל שיעור מסתיים בכך שבידך תרגול נשימה פשוט המותאם ליכולת הנשימה שלך כך שניתן ליישם את התרגול באופן עצמאי. בתחילת הדרך משך התרגול מספר דקות. ניתן לתרגל כל יום ואף מספר פעמים ביום.

ההרשמה נעשית כל פעם לשיעור אחד בלבד ואחרי השיעור נדרשת תקופת תרגול. תקופת התרגול נמשכת לפחות שבוע או שבועיים (אך יכולה להימשך כמה שמתאים לך) ובמהלכה התרגול הופך למוכר ואף טבעי. כאשר התרגול מרגיש נינוח ניתן להירשם לשיעור הבא. אין מגבלת זמן לסיום הקורס כך שניתן להתרווח ולתרגול בנינוחות.

כל שיעור בונה על מה שנלמד בשיעורים הקודמים. אין אפשרות לדלג על שיעורים. כן ניתן להצטרף לשיעור יותר מפעם אחת כדי לחזור ולקבל הבהרות.

הקורס מוגש לך ברוח של נתינה.

בחירת תאריך

על מנת להתחיל כל שעלייך לעשות זה לבחור תאריך מתאים מרשימת התאריכים המוצעים. השיעורים נמשכים 40 דקות וניתנים בקבוצות קטנות של עד שישה משתתפים באמצעות תוכנה לשיחות וידאו.

תאריכים נוספים יוצעו בהתאם לביקוש. הזמנים מצוגים בשעון ישראל.