יש לספור את מספר נשימות האו'גיי במהלך 3 או 5 דקות של נשימה.
יש לחלק את מספר השניות שתורגלו (ב- 3 דקות ישנן 180 שניות, ב- 5 דקות ישנן 300 שניות) במספר הנשימות = =אורך הנשימה שלך.
חישוב אורך השאיפה שלך
יש לחלק את אורך הנשימה שלך ב- ½2.
יש לעגל את התוצאה מטה למספר הזוגי הקרוב ביותר.
טבלת קיצור דרך לחישוב אורך השאיפה
מספר נשימות (3 דקות)
מספר נשימות (5 דקות)
אורך השאיפה
6 או פחות
10 או פחות
12
7
11-12
10
8-9
13-15
8
10 – 12
16-20
6
13-18
21-30
4
19 או יותר
31 או יותר
2
ארבעת חלקי הנשימה
דוגמא 1: שאיפה ונשיפה שווים
חלקי הנשימה:
שאיפה
עצירה AK
נשיפה
עצירה BK
יחסים
1
0
1
0
דוגמא: שאיפה 4 שניות
4
0
4
0
דוגמא: שאיפה 6 שניות
6
0
6
0
דוגמא 2: נשיפה ארוכה פי ½1 מהשאיפה
חלקי הנשימה:
שאיפה
עצירה AK
נשיפה
עצירה BK
יחסים
1
0
1½
0
דוגמא: שאיפה 4 שניות
4
0
6
0
דוגמא: שאיפה 6 שניות
6
0
9
0
תרגול
כדי לתרגל באופן מדויק עם נוסחאות נשימה יש להיעזר במטרונום (ישנן תוכנות מטרונום לטלפונים ניידים וטבלטים) שמכוון ל- 60 פעימות בדקה – פעימה כל שנייה.
כעת התרגול כולל שני ספירות מקבילות: ספירת מספר הנשימות נעשית באמצעות יד שמאל (כפי שנלמד בשיעור הראשון) וספירת בלב של אורכו של כל חלק של הנשימה בתזמון המטרונום.
התרגולים שלהלן מורכבים מנוסחאות הכתובות ביחסים – עלייך לתרגם אותם למספרים על ידי הכפלה באורך הנשימה שלך.
